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5款健康美味燕麦粥做法

字体:2019-12-29    煲汤食谱大全
 “多睡半个小时”和“早起在家做早餐吃”这两个选择,你会更偏向哪一种呢?如果你属于“晚上睡不着,早上起不来”族群,那么相信十有八九都是前者更符合实际,毕竟早上时间那么紧,谁会有着闲情逸致去做早餐呢?舍不得宝贵的睡觉时间,但又想好好吃点健康营养的早餐吗?那么快来尝试一下近期在国外非常流行的Overnight Oats吧!
 
 
 
准备时间只需几分钟,营养排毒、无需烹煮而且自主选择性强,前一晚将食材放进容器中密封冷藏一晚,第二天就可以直接端出来开吃,有了那么傻瓜级的快手早餐新吃法,请果断放弃啃方包买快餐的念头吧!
 
制作Overnight Oatmeal,选用的食材比较随意,至于制作方法则大致如下:
 
 
 
 
 
 
1. 把燕麦与等量的液体混合,(液体方面,你可以选择最常见的牛奶、鲜奶,也可以尝试果汁),如果你用的是刀切燕麦,那么液体的用量要增加些。
 
 
 
 
 
 
2. 混合入甜味剂、干果和香料。(没有特别需求的话,甜味剂一般用糖,至于香料,可加可不加)
 
 
 
 
 
 
3. 将食材倒入可密封的容器中,拧紧,然后静置隔夜,各种食材会在你沉睡的时候完美融合,燕麦也会逐渐变软。(最好放冰箱冷藏,但如果天气非常寒冷,常温也是可以的。)
 
 
 
 
 
 
4. 早上起来开吃前再随便切点水果,撒上点果仁,丰富又可爱的早餐粥就诞生啦!
 
 
 
下面介绍5款经典oatmeal做法
 
1.Coconut Mango Overnight Oatmeal(椰子芒果燕麦粥)
 

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